踝關節扭傷怎么辦 踝關節扭傷的處理方法

戶外安全 騎部落(www.gjxzny.live) 更新:2018-07-02 08:03
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[導讀]參加戶外運動扭傷踝關節是經常發生的事故,扭傷時會發生關節腫脹、疼痛,嚴重時甚至造成骨折。那么踝關節扭傷的處理方法有哪些呢?騎部落告訴你踝關節扭傷怎么辦!

參加戶外運動扭傷踝關節是經常發生的事故,究其原因大多是由于身體失去重心,落地時腳底動作變形或被絆倒時出現。扭傷時會發生關節腫脹、疼痛,嚴重時甚至造成骨折。那么踝關節扭傷的處理方法有哪些呢?騎部落告訴你踝關節扭傷怎么辦!

踝關節扭傷的處理方法

一、踝關節扭傷的基礎處理方法

一旦踝關節出現傷情,首先要用彈性繃帶(景點藥店都有的賣)將踝關節固定,于傷處外敷冰塊(可以找景點飯店的老板要一點,他們一般來說是不會吝嗇的),再用繃帶固定冰袋和踝關節。固定幾分鐘后(約三分鐘至五分鐘),可先取下繃帶,此時受傷部位腫脹尚不明顯,肌肉痙攣也較輕,可先到景點附近的醫療部門進行檢查。

二、踝關節扭傷后檢查

確認有無骨折或脫臼,以及韌帶損傷的程度,以便決定是否退出旅行,一旦傷情嚴重,決定下一步的治療方案。

如果周邊沒有醫療部門,也可進行自行檢查。用手觸摸疼痛、壓痛點的位置,腫脹的程度,關節是否畸形。將踝關節內翻,檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時,踝關節外側活動范圍是否變大或松動)。

再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。用手握住踝關節上端向后推,同時另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較)。如只是輕度扭傷,可繼續冰敷并施以壓迫性包扎,抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷,則應送醫治療。

三、踝關節扭傷傷后須知

一般來說,踝關節受傷可以用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,每四小時敷在受傷部位二十分鐘。在不活動時,就把受傷的踝關節抬高,至少要比腰部更高才有效。用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環。

一旦踝關節受傷,要找一根樹棍做拐杖,使受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個腳掌著地。

回到宿營地后,將患部浸在攝氏三十八至四十度,不痛的范圍內活動四至六分鐘。立刻改浸在攝氏十至十六度冷水中一至兩分鐘。再回到熱水中活動。如此冷熱交替各做五次。最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高,活動五分鐘,后綁上彈性繃帶。以上一至六為一次完整的(冷熱交替式水療),每天做兩至三次后,約一至兩周可完全消腫。

如果傷情不重,盡量作各方向的腳踝活動,譬如上下活動或左右活動。走路時腳踝護套來保護腳踝。不痛不跛時可稍微加快走路的速度,但仍需腳踵先著地。

驢友們一定要記??!扭傷現場如有條件應立即冰敷,視情況輕重送醫院或回宿營地處理。如果沒有來得及冰敷,當日或第二天可能會出現水腫,建議抬高受傷腿休息。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地,有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時輔助以理療,在宿營地用熱水燙腳,有助于散淤。如果,宿營地附近有新力正骨噴霧劑出售,可以用它配合治療,效果很好。

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